人生を遊びに 楽しい未来への心とお金の対策法 「好き」で新しい世界を

自己肯定感が低いなら意識して少しずつ上げるしかない

自己肯定感が低いなら意識して少しずつ上げるしかない

自己肯定感が低い原因は、幼少期の親との関係にあると思います。かと言って、その時の環境や時代の流れもあるので、親が悪いというわけではありませんし、今更それを変えることはできません。ある程度の年齢になってしまった今、自分で自己肯定感を高めるしかありません。
そこで私は、あるカウンセラーの方に聞いた方法を実践しています。まず今週中にこれをしたいという内容をカレンダーに書く。そしてそれが達成できれば取り消し線を引く。それだけです。これをしたいという内容は、簡単な内容の方がいいです。確か週に2個ずつと聞いた気がしますが、1個でも3個でも構いません。行ってみたかった定食屋にお昼を食べに行くとか、本屋で本を買うとか、溜まったペットボトルを捨てるとか、そういう簡単で確実にできそうな目標みたいなものを書きます。簡単な目標なので、よほどのことがない限り達成できないことはありません。ほぼ確実に目標を達成して取り消し線を引くことができます。
始める前はこんなんで自己肯定感が上がるのかと半信半疑でした。でも実際に初めて見るとだんだん楽しくなってきますし、少しステップアップした目標を書いてそれを消せると、なんだ自分ってけっこうできるじゃんという気持ちにさせられます。もちろんそれで自己肯定感が一気に上昇するわけではありませんが、少しずつ、一歩ずつ上がっていくのが感じられますし、自分なんかにできるはずがないという気持ちが薄れていきます。カレンダーとペンと少しの時間さえあればできるので、ダメもとでと思って試してみて欲しいです。

 

 

自己肯定感チェックテスト

 

自己肯定を高めるために 自分を見つめ直してみる

 

 

自己肯定感が低い原因は何か

 

自己肯定感を下げる日本の働きアリ教育

 

自己効力感が低くなってしまうのは子供時代の影響が強い

 

内発的動機付けと外発的動機付けについて

 

 

前向きになれる具体的な方法

 

幸せな恋愛には自己肯定感は必須

 

思考が「愛」なのか「恐怖」なのか

 

自信を出す方法 みんな愛を求めている

 

自己肯定感が低いといじめっ子になってしまう

 

自己肯定感を高めて楽しい未来へ

 

自己肯定感が低い人の原因と対策 まとめ