自己肯定感が低いなら意識して少しずつ上げるしかない
自己肯定感が低い原因は、幼少期の親との関係にあると思います。かと言って、その時の環境や時代の流れもあるので、親が悪いというわけではありませんし、今更それを変えることはできません。ある程度の年齢になってしまった今、自分で自己肯定感を高めるしかありません。
そこで私は、あるカウンセラーの方に聞いた方法を実践しています。まず今週中にこれをしたいという内容をカレンダーに書く。そしてそれが達成できれば取り消し線を引く。それだけです。これをしたいという内容は、簡単な内容の方がいいです。確か週に２個ずつと聞いた気がしますが、１個でも３個でも構いません。行ってみたかった定食屋にお昼を食べに行くとか、本屋で本を買うとか、溜まったペットボトルを捨てるとか、そういう簡単で確実にできそうな目標みたいなものを書きます。簡単な目標なので、よほどのことがない限り達成できないことはありません。ほぼ確実に目標を達成して取り消し線を引くことができます。
始める前はこんなんで自己肯定感が上がるのかと半信半疑でした。でも実際に初めて見るとだんだん楽しくなってきますし、少しステップアップした目標を書いてそれを消せると、なんだ自分ってけっこうできるじゃんという気持ちにさせられます。もちろんそれで自己肯定感が一気に上昇するわけではありませんが、少しずつ、一歩ずつ上がっていくのが感じられますし、自分なんかにできるはずがないという気持ちが薄れていきます。カレンダーとペンと少しの時間さえあればできるので、ダメもとでと思って試してみて欲しいです。
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